Le programme
Abdominaux utiles
Déjà plus de 3000 personnes satisfaites
2 à 3 séances par semaine
10 semaines évolutif
30 vidéos de 8 à 25 min par séance
50 pages de pdf traduite en anglais
49,99
Achat unique/Aucun abonnement
Comment ce programme a t-il été construit ?
Kinésithérapeute diplômée et ancienne sportive de haut niveau, j'ai mis en place, suite à mon accident de
2013, une routine de travail de renforcement de la sangle abdominale. Je n'avais pas trouvé dans les méthodes classiques quelques choses de suffisamment efficaces pour me permettre de reprendre mon sport malgré mon opération au dos. J'ai consacré ma dernière année de Kinesitheraphie à l'étude des différentes méthodes de renforcement. Le résultat de cette étude m'a amené à comprendre qu'aucune des méthodes classiques n'étaient opposables mais qu'au contraire, elles étaient complémentaires.
Chacune ayant un rôle bien spécifique. J'applique cette méthode sur moi-même depuis plusieurs années et je n'ai jamais eu aucune douleurs au dos malgré les contraintes de mes activités sportives.
Tu auras besoin pour ce programme :
Un swissball
1 à 2 galettes de proprioception (base à picots)
Un tapis de sport
Que permet ce programme?
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Un ventre plat : Le travail de la GAH maintient les viscères et évite qu’elles ne partent en avant (convient au personne avec un diastasis).
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Amélioration de l’équilibre par le renforcement des muscles profonds.
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Prévention des blessures, dos et membres inférieurs, par un meilleur contrôle de la stabilité et du transfert de force entre le haut et le bas du corps.
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Tonification du plancher pelvien et la sangle abdominale (convient pour les femmes enceintes et en post partum après rééducation périnéale).
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Diminution des douleurs du dos (cervicale, lombalgie, hernie discale, arthrodèse, scoliose...)
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Réduction du stress et de l’anxiété grace aux exercices de respiration
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Bien-être intestinal (agit sur les ballonnements)
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Amélioration de la circulation sanguine
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Amélioration de l'efficacité du geste sportitf par une meilleure synergie entre la stabilité et le transfert de force du haut et bas du corps.