Ce qu'il contient 

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Un programme complet et évolutif sur 10 semaines.

Il comprends 4 séances différentes par semaine.

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Ces séances sont sous forme de :

• PDF à télécharger (plus de 80 pages) avec plus d'une centaine de photos explicatives

• Vidéos (40 séances) consultables directement sur ce site via un espace membre.

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Quel est l'objectif de ce programme?

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Ce programme permet d'améliorer votre souplesse en dix semaines.

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• Grands écarts

• Dos

• Épaules

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Avec ces exercices, vous allez vous assouplir de la bonne manière. 

Ce programme est totalement mixte et sans limite d'âge.