Programme de mobilité et d'étirements

Améliorer ou entretenir sa mobilité articulaire et l'élasticité des ses muscles, c'est retarder les effets du vieillissement de son corps.
Pourquoi?
Pour se sentir plus jeune et moins "limité" dans ses mouvements ou simplement pour améliorer sa gestuelle sportive.

Que contient ce programme?

Il regroupe deux méthodes :

- Mobilité

- Etirements

MOBILITE

Un programme évolutif sur 9 semaines

Il est constitué de 3 séances différentes par semaine.

Ces séances sont sous forme de vidéos (une trentaine) disponibles directement sur ce site via un espace membre.

ETIREMENTS

Un programme de 10 séances d'étirements de toutes les parties du corps :

- 3 séances express (10 minutes)

- 3 séances intermédiaire (15 minutes)

- 3 séances complète (30 minutes)

- 1 séance full body (40 minutes)

Ces séances sont sous forme de :

- PDF à télécharger (une trentaine de pages) avec plus d'une centaine de photos explicatives

- Vidéos (10 séances) disponibles directement sur ce site via un espace membre.

Programme ne nécessitant aucun matériel spécifique autre que :

- Tapis

- Chaise

Quel est l'objectif de ce programme?

MOBILITE

Ce programme permet de retrouver ou d'entretenir sa mobilité articulaire.

Pour les sportifs : Amélioration du geste sportif.

Pour la vie quotidienne : Réduit les phénomènes de compensation.

ETIREMENTS

Ce programme permet d'étirer tous les muscles de votre corps.

Pour les sportifs : Amélioration du geste sportif, aide à la récupération et prévient les blessures.

Pour la vie quotidienne : Prévient le vieillissement du corps et réduits les phénomènes de compensation

Ce programme est totalement mixte et sans limite d'âge.