Marre des programmes non adaptés?

"Abdominaux utiles en 10 semaines" 
est le programme qu'il te faut !

Comment choisir ton programme?

*Pour tout achat du programme "Abdominaux utiles en 10 semaines" + Programme "d'entretien et de remise en forme", bénéficiez de 20% de réduction sur le programme "d'entretien et de remise en forme".

Me contacter au préalable pour avoir un code personnel (via le tchat).

Aucun remboursement possible après achat.

Déjà plus de 1500 personnes satisfaites par ce programme.

Comment ce programme a t-il été construit?

Kinésithérapeute diplômée et ancienne sportive de haut niveau, j'ai mis en place, suite à mon accident de 2013, une routine de travail de renforcement de la sangle abdominale.

Je n'avais pas trouvé dans les méthodes classiques quelques choses de suffisamment efficaces pour me permettre de reprendre mon sport malgré mon opération au dos.

J'ai consacré ma dernière année de Kinesitheraphie à l'étude des différentes méthodes de renforcement.

Le résultat de cette étude m'a amené à comprendre qu'aucune des méthodes classiques n'étaient opposables mais qu'au contraire, elles étaient complémentaires.

Chacune ayant un rôle bien spécifique.

J'applique cette méthode sur moi-même depuis plusieurs années et je n'ai jamais eu aucune douleurs au dos malgré les contraintes de mes activités sportives.

Ce programme est progressif sur 10 semaines et regroupe trois méthodes (Abdominaux classique, gainage, gymnastique abdominale hypopressive ou GAH).

Il se compose de 2 à 3 séances par semaine dans lesquelles vous retrouverez ces 3 méthodes.

Il est évidemment mixte.

Que permet ce programme?

  • Un ventre plat : Le travail de la GAH maintient les viscères et évite qu’elles ne partent en avant (convient au personne avec un diastasis).

  • Amélioration de l’équilibre par le renforcement des muscles profonds.

  • Prévention des blessures, dos et membres inférieurs, par un meilleur contrôle de la stabilité et du transfert de force entre le haut et le bas du corps.

  • Tonification du plancher pelvien et la sangle abdominale (convient pour les femmes enceintes et en post partum).

  • Diminution des douleurs du dos (cervicale, lombalgie, hernie discale, arthrodèse...)

  • Réduction du stress et de l’anxiété grace aux exercices de respiration

  • Bien-être intestinal (agit sur les ballonnements)

  • Amélioration de la circulation sanguine

  • Amélioration de l'efficacité du geste sportitf par une meilleure synergie entre la stabilité et le transfert de force du haut et bas du corps.

Que contient ce programme?

Un programme évolutif de 10 semaines selon ton niveau, te permettant de progresser à ton rythme.

30 Vidéos explicatives de chaque séance pour faire les gestes de manière optimale.

50 PDF de chaque programme pour l'avoir toujours prêt de toi.

Retrouve ta shape !!!

Télécharge ici les fiches d'évaluation et de planification pour suivre les 4 semaines de la communauté d'entraide "Retrouve ta shape".

Ici le lien pour calculer ton métabolisme de base : Clique ici

Me suivre

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle

Lauriane Lamperim