Programme d'entretien et de remise en forme

Tu n'as pas pratiqué de sport depuis un moment et tu souhaites te remettre en forme?
ou
Tu es sportif et tu souhaites garder la forme pendant la période estivale?
Alors ce programme est pour toi !

Que contient ce programme?

Un programme évolutif sur 4 semaines avec 2 niveaux de progression (débutant et sportif).

Il comprends 4 séances par semaines de 40 minutes à 1h.

Ces séances sont sous forme de PDF à télécharger (une quarantaine) avec plus d'une centaine de photos explicatives.

Chaque séance regroupe plusieurs parties :

- Proprioception/Mobilisation articulaire (prévention des blessures)

- Renforcement haut et bas du corps (amélioration de sa condition sportive)

- Souplesse/Etirements (Bien-être corporel)

Programme ne nécessitant aucun matériel spécifique autre que :

- Chaises ou tabourets

- Manche à balais

- Serviette

- Tissu élastique

A qui s'adresse t-il?

- Aux personnes n'ayant jamais pratiqué d'activité sportive ou après une longue interruption et souhaitant se remettre en forme pour la rentrée.

- Aux sportifs qui souhaitent garder leur forme pendant l'été.

Ce programme est totalement mixte et sans limite d'âge.

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Lauriane Lamperim