Semaine 7

Séance 1

Echauffement
Renforcement

Matériel nécessaire pour cette séance :

  • Elastique

  • Tabouret ou Chaise

Gainage
Etirements

Séance 2

Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité

Matériel nécessaire pour cette séance :

  • 1 Galette (base à picot)

Séance 3

Echauffement
Cardio
Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive

Matériel nénessaire pour cette séance :

  • 2 galettes (ou base à picots)

Relaxation

Matériel nécessaire pour cette séance :

  • 1 Swissball