Semaine 5
Séance 1
Echauffement
Renforcement
Matériel nécéssaire pour cette séance :
- Elastique
- Tabouret ou Chaise
Gainage
Etirements
Séance 2
Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité
Matériel nécéssaire pour cette séance :
- Deux galettes (base à picots)