Semaine 5
Séance 1
Echauffement
Renforcement
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Elastique
-
Tabouret ou Chaise
Gainage
Etirements
Séance 2
Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité
Matériel nécessaire pour cette séance :
-
Deux galettes (base à picots)