Semaine 2

Séance 1

Echauffement
Renforcement

Matériel nécéssaire pour cette séance :

- Elastique

- Tabouret ou Chaise

Gainage
Etirements

Matériel nécéssaire pour cette séance :

- Hauteur de 1m environ

Séance 2

Echauffement
Cardio/renforcement
Gymnastique abdominale hypopressive
Mobilité

Séance 3

Echauffement
Cardio
Gainage/Gymnastique abdominale hypopressive
Relaxation

Matériel nécéssaire pour cette séance :

- Balle type balle de tennis

- Serviette