Les séances durent entre 15 et 25 minutes.

Elles sont courtes et efficaces, faciles à caler dans ton emploi du temps !

Bien sûr que oui ! N’aie pas peur, le niveau des séances augmente petit à petit au fur et à mesure des semaines. Mais surtout tu as un PDF explicatif qui t'accompagne sur le choix des poids.

Et si tu rencontres des difficultés, n'hésite pas à m'écrire un mail à Lauriane.lamperim@gmail.com ou sur le chat du site.

Bien sûr que oui ! Un PDF explicatif te guide sur la charge dont tu auras besoin sur chaque exercice ainsi qu'une planification sur 12 semaines.

Tu pourras le refaire à l’infini ! Un PDF explicatif te permettra d'augmenter la charge au niveau de tes poids pour progresser encore plus.

Le programme renforcement fessiers se combine parfaitement avec le programme :

- Abdominaux utiles 2.0

ou

- Etirements/Mobilité

Rassure-toi il n’y a pas de rendez-vous, ni d’horaire particulier, ni de jours à respecter, tu peux réaliser les séances quand tu le souhaites, en fonction de ton emploi du temps ! Il te suffit juste d’ouvrir ton programme, et de cliquer sur Play en lançant la vidéo, j’apparaît sur ton écran et tu as juste à suivre la vidéo en même tant que moi !

Une fois le programme sportif acheté, tu as juste à cliquer sur l'onglet connexion "mes programmes" et de retrouver le programme que tu veux.

Plusieurs possibilités :

- Essaye de réduire l'intensité de la séance (moins de répétition, moins de charge...) - Essaye le pure workout de chez Nutripure

- As-tu eu une nuit suffisamment récupératrice? Le magnésium de chez nutripure peut t'aider à mieux dormir.

- Pense à bien t'hydrater toute la journée

- Avoir un sommeil récupérateur

- Essaye la whey de chez Nutripure

Il te faut une alimentation équilibrée et limiter au maximum le stress. Si besoin, tu peux combler tes carences avec le multivitamines et le magnésium de chez Nutripure.