Entretien/remise en forme
SMR
Restez en forme tout l'été grâce à la méthode SMR
3 séances par semaine pendant 4 semaines pour retrouver ou conserver un corps fort, mobile et sans douleur.
Pré-commande pendant 48h seulement
24,99€ au lieu de 29,99€ (achat unique sans abonnement)
Accès immédiat – Paiement sécurisé
Et si cette année, vous ne repartiez pas de zéro ?
Chaque été, c'est le même scénario...
Les vacances arrivent, la routine s'arrête et les entraînements passent au second plan.
Puis vient la rentrée...
Vous avez perdu en énergie, en force et en mobilité.
Les premiers entraînements sont difficiles, les courbatures reviennent et le risque de blessure augmente.
Vous repoussez la reprise, faute de motivation ou parce que vous ne savez pas par où commencer.
Et si, cette année, il suffisait de 3 séances par semaine pour entretenir votre corps, rester en forme et reprendre en toute confiance ?
La solution : la méthode SMR
Pour éviter de repartir de zéro à chaque rentrée, il ne suffit pas de faire plus.
Il faut s'entraîner plus intelligemment.
C'est pour cette raison que j'ai créé la méthode SMR : une approche qui associe Stabilité, Mobilité et Résistance pour entretenir votre corps de manière complète.
En seulement 3 séances par semaine pendant 4 semaines, vous construisez un corps plus solide, plus mobile et plus résistant, sans passer vos vacances à vous entraîner.
Que vous souhaitiez reprendre une activité physique ou simplement conserver votre niveau, cette méthode vous aide à rester en forme tout l'été et à aborder la rentrée en toute confiance.
🔹 STABILITE
Pour construire un corps solide, et améliorer la posture.
🔹 MOBILITE
Parce qu’un corps raide compense, s’use et finit par faire mal. La mobilité permet un mouvement fluide et sécurisé.
🔹 RESISTANCE
Pour renforcer, tonifier et sculpter progressivement, sans brutaliser le corps.
Inspirée de mon expérience de kinésithérapeute et de sportive de haut niveau, la méthode SMR combine les principes de la rééducation et de la préparation physique pour vous aider à bouger durablement, quel que soit votre niveau.
Programme accessible à tous les niveaux
✔️ Vous débutez une activité physique.
✔️ Vous reprenez après plusieurs mois d'arrêt.
✔️ Vous souhaitez perdre un peu de poids cet été.
✔️ Vous partez en vacances mais voulez garder une routine.
✔️ Vous êtes déjà sportif et souhaitez maintenir votre niveau.
✔️ Vous souffrez régulièrement de raideurs ou d'un manque de mobilité.
❌ Vous cherchez une transformation physique spectaculaire en 4 semaines.
❌ Vous voulez un programme de musculation très intensif avec des charges lourdes.
❌ Vous recherchez un entraînement spécifique pour préparer une compétition.
À qui s’adresse ce programme ?
Les résultats que tu peux attendre
À la fin du programme, tu auras :
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retrouvé une routine
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amélioré ta mobilité
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renforcé ton gainage
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développé ta stabilité
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entretenu ton endurance musculaire
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préparé ton corps à la rentrée
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limité le risque de blessure lors de la reprise
Le programme en pratique
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📆 Durée : 4 semaines
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🔁 Fréquence : 3 séances par semaine
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⏱️ Durée d’une séance : environ 30 minutes
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🏠 À faire chez toi
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🎯 Niveau : aucun niveau requis
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🎥 Format : toutes les séances sont en PDF téléchargeable et imprimable
Matériel
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Elastique
Contenu des séances
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Progression semaine après semaine
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Exercices expliqués (plus de 180 photos explicatives)
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Échauffement inclus
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Retour au calme
Votre corps ne demande pas plus d'entraînement. Il demande un entraînement plus intelligent
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Pourquoi me faire confiance ?
Je suis kinésithérapeute, ancienne athlète de haut niveau, avec un parcours marqué par :
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une grave blessure,
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un retour post-partum,
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et aujourd’hui une pratique du sprint au niveau national.
J’ai accompagné de nombreuses personnes en coaching privé, et je vois souvent les mêmes erreurs : reprendre trop vite, sans méthode, en suivant des contenus contradictoires trouvés sur internet.
Cette méthode repose sur mon mémoire de recherche et sur des années de terrain. J’ai créé le concept SMR, et je l’ai fait évoluer ici dans un format innovant pour l'été.
Céline
J'ai découvert une méthode d'entraînement différente : progressive, adaptée et centrée sur la qualité des mouvements. En quelques semaines, j'ai retrouvé le plaisir de m'entraîner et une vraie confiance dans mon corps. Je recommande les yeux fermés !
Une méthode qui a déjà aidé de nombreuses personnes
Joana
Après une longue période sans sport, j'ai retrouvé une routine et un corps plus mobile grâce à l'approche progressive de Lauriane. Aujourd'hui, je bouge avec plus de confiance et je recommande sa méthode à 100 %
Bruno
En quelques semaines, j'ai retrouvé une vraie routine, progressé à mon rythme et pris plaisir à m'entraîner. Une méthode efficace, humaine et motivante que je recommande sans hésiter !