Etirements/Mobilité

Ce programme est composé de deux méthodes : MOBILITE & ETIREMENTS MOBILITE avec un programme évolutif sur 9 semaines. Il est constitué de 3 séances différentes par semaine sous forme de vidéos (une trentaine.) ​ ETIREMENTS avec un programme de 10 séances d'étirements de toutes les parties du corps : 3 séances express (10 minutes) 3 séances intermédiaire (15 minutes) 3 séances complète (30 minutes) 1 séance full body (40 minutes) ​ Les séances étirements sont sous forme de : PDF à télécharger (une trentaine de pages) avec plus d'une centaine de photos explicatives et sous forme de vidéos (10 séances). ​ Ce programme permet d'étirer tous les muscles de votre corps, retrouver ou d'entretenir sa mobilité articulaire. Pour les sportifs : Amélioration du geste sportif, aide à la récupération et prévient les blessures. Pour la vie quotidienne : Prévient le vieillissement du corps et réduits les phénomènes de compensation Le matériel nécéssaire pour ce programme : - Tapis de sport - Chaise Le programme est disponible directement sur l'application mobile ou via le site internet par l'espace membre. Il est totalement mixte et sans limite d'âge. Rejoins l'équipe pour partager ton évolution, rester motiver et continuer à progresser !