Abdos/FEssier SMR
Construisez un corps fort, stable et durable.
Une méthode innovante basée sur
Stabilité - Mobilité - Résistance
49,99€/an (soit 4,16€/mois)
Accès immédiat – Paiement sécurisé
Tu veux des abdos et des fessiers plus fermes, mieux dessinés…
Mais tu refuses de te faire mal, de reprendre trop vite ou de suivre un énième programme qui ne tient pas compte de ton corps.
Tu veux un programme qui :
✔️ respecte le corps à la reprise du sport,
✔️ limite le risque de blessure,
✔️ tient compte de ton dos, ta fatigue, du manque de repères,
✔️ vise à la fois l’esthétique ET la fonctionnalité.
Un programme comme ça, il en existe très peu.
Résultat : on force trop vite, trop fort, sans base solide. Les douleurs apparaissent, la motivation chute… et on abandonne.
Le problème n’est ni ta motivation ni ta discipline, mais l’absence d’une méthode claire et progressive.
LA SOLUTION : LA METHODE SMR
Ce programme repose sur 3 piliers fondamentaux, indissociables pour un renforcement efficace et durable :
🔹 STABILITE
Pour construire des abdos profonds solides, améliorer la posture et protéger le dos.
🔹 MOBILITE
Parce qu’un corps raide compense, s’use et finit par faire mal. La mobilité permet un mouvement fluide et sécurisé.
🔹 RESISTANCE
Pour renforcer, tonifier et sculpter progressivement les abdos et les fessiers, sans brutaliser le corps.
Ces piliers sont utilisés aussi bien chez les sportifs que dans la rééducation : ils sont la base d’un corps fort et fonctionnel.
Programme accessible à tous les niveaux
✔️ À toute personne qui souhaite se remettre en forme
✔️ À celles et ceux qui ont peur de se blesser en reprenant le sport
✔️ Si tu as déjà eu des douleurs de dos ou des blocages
✔️ Si tu veux des résultats visibles sans sacrifier ta santé
✔️ Si tu débutes ou reprends après une pause
❌ Ce programme n’est pas fait pour toi si tu cherches des séances extrêmes, sans adaptation ni progression.
À qui s’adresse ce programme ?
Les résultats que tu peux attendre
À la fin du programme :
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des fessiers plus forts, plus sculptés et fonctionnels
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des abdos utiles, capables de soutenir ton corps au quotidien
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une meilleure posture
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moins de douleurs, notamment au niveau du dos
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un corps plus stable, plus tonique, plus confiant
Le programme en pratique
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📆 Durée : 6 semaines
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🔁 Fréquence : 3 séances par semaine
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⏱️ Durée d’une séance : environ 30 minutes
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🏠 À faire chez toi
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🎯 Niveau : aucun niveau requis (grâce au guide d'adaptation de la méthode SMR)
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🎥 Format : toutes les séances sont en vidéo guidée
Matériel
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Swissball
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Selon ton niveau : poids, élastique… ou rien du tout
Contenu des séances
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Gainage : pour des abdos fonctionnels et visibles
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Gymnastique des muscles abdominaux profonds : pour un tronc solide et un dos protégé
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Mobilité active : pour un corps plus souple et des mouvements fluides
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Renforcement fonctionnel des jambes et des fessiers : pour des fessiers toniques et une posture renforcée
En suivant ces séances, tu vas voir et sentir la transformation : un corps plus stable, plus tonique et plus confiant, semaine après semaine
Pourquoi me faire confiance ?
Je suis kinésithérapeute, ancienne athlète de haut niveau, avec un parcours marqué par :
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une grave blessure,
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un retour post-partum,
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et aujourd’hui une pratique du sprint au niveau national.
J’ai accompagné de nombreuses personnes en coaching privé, et je vois souvent les mêmes erreurs : reprendre trop vite, sans méthode, en suivant des contenus contradictoires trouvés sur internet.
Cette méthode repose sur mon mémoire de recherche et sur des années de terrain. J’ai créé le concept des abdos utiles, et je l’ai fait évoluer ici dans un format innovant abdos / fessiers, toujours guidé par les piliers SMR.
BONUS INCLUS
En rejoignant le programme, tu bénéficies de tous les outils pour progresser en toute sécurité :
🎁 Ebook offert "Ventre plat & dos protégé : La méthode du caisson abdominal intelligent"
Pour apprendre à activer intelligemment votre caisson abdominal et maximiser les résultats de votre programme Abdos/Fessier SMR.
🎁 Guide d'adaptation - Méthode SMR
Chaque exercice expliqué avec :
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Les règles essentielles
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Les options simplifiées
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Les options avancées
🎁 Plan de progression 6 semaines
3 séances/semaine, à valider dans l’ordre pour suivre ta progression
🎁 Replay du live de présentation
Comprends toute la logique de la méthode SMR et comment structurer ta progression.
12 mois d’accès au programme complet
Tous les bonus inclus
Accès annuel 49,99€
soit seulement 4,16€/mois
Accès immédiat – Paiement sécurisé